5 dni

Przeziębiony w ostatnim czasie nie byłem. Poprzedni raz LH badałem dawno temu, po poprzednim cyklu z 2 lata temu, było w normie. Od ostatniej tabsy nolvy minęło z 2,5-3tyg. myślisz, że jeszcze trzyma ? Wiem, że okres półtrwania nolvy to aż 7 dni ale wole się upewnić od osób bardziej obeznanych ;-) Za ile powtórzyć badanie samego LH ? Tydzień, [...]

[...] rozciaganie>,po siłowni 1,5 h tańca wtorek ,taniec 14.00-15.30,silka-areoby,brzuch rozciaganie 18.00-19.00 Sroda 17.30-19.30siłka<barki,triceps>,areoby jak w poprzednie dni-tylko areoby na siłce Czwartek Tylko Areoby ptk 14-15.30taniec 17.-19 siłka <plecy przedramie,kaptury>areoby,taniec 2h.<19.10-21.10.> będe [...]

[...] i wg kalkulatora na potregningu.pl wyszło mi, że mam 18,5% tkanki tłuszczowej. Jako, że zależy mi bardzo na kaloryferku, to jest to niedopuszczalny wynik. Mam w pasie 92cm przy wadze około 87kg. Trening siłowy mam 3 razy w tygodniu. Czy jeśli dołożę w pozostałe 4 dni jazdę na rowerku, to czy będą efekty? No i jak to się ma do masowania?

Symexu do tej dawki testa to 0.5 TAB co ok 4 dni ,sprawdzisz badaniami

-(6/9tab dziennie w 2 porcjach - jedna na czczo rano, druga przed treningiem/obiadem w dni nie treningowe) do tego odpowiedni treningi i 4/5 razy w tyg areoby np rowerek ( zaczynaj od 30min a co tydzień zwiększaj o 5 min aż dojdziesz do 45 min i tak trzymaj ! i dieta muszi być ( wysokobiałkowa ) co do efektów to zalezy od wielu czynników w [...]

Jeśli dam B 2,5g T 1,5g W 3g to wyjdzie mi ponad 2,5 tys. kalorii a nie o to mi chodzi... No i jak dam 4xsiłowy i 3 x HIIT to wyjdzie mi 0 dni odpoczynku

co Ty w ogole wygadujesz?? za 50 zł. krtetki na 9 dni?? i do tego za drugie 50 zł. innego mono na nast. 5 tygodni dobry interes

[...] po 10 , jak tylko zaczynałam ciągnąć plecami przerywałam. Obwody to masakrator, pierwszych 5 poszło w miarę gładko, potem tempo emeryckie:-) MISKA wg założeń, nagotowałam fasoli z kapusta na dwa dni, ale nie za bardzo dobrze się po niej czuję, trudno jakoś przemęczę jeszcze jutrzejszy dzień. Zmieniony przez - reziolki w dniu 2014-04-07 19:02:26

Chcialem jeszcze dodac ze trening 5 razy w tygodniu i 2 dni odpoczynku , 3 razy trening silowy i 2 razy brzuch ( okolo 20 min). Przepraszam jeszcze za bledny , bo mnie az razi , ale w pracy jestem i tak jakos na szybko pisalem :/

a ciężkie miałeś wtedy treningi? ja właśnie miałem przez 2 ostatnie dni bardzo intensywne treningi i brałem 5 kapsułek przed i 5 kapsułek po treningu. mogę powiedzieć że po treningach czułem się bardzo dobrze ale jak wstałem rano drugiego dnia to troche czułem nogi, a dzisiaj juz po 2 dniach treningu tak byłem zmęczony że dałem sobie spokój. może [...]

Robisz 5 serii x 7 powtorzen w misku? Jak podoba Ci sie rozklad 3 dni on/ 3 off? W sensie jedziesz dokladnie tak, jak oni proponuja, np sam dzien kardio lub gimnastyki? Miśka zrobiłem w całości czyli właśnie 7x5. Tak jak pisałem na początku nie było szans na jego wykonanie mimo tego że 30kg dupy nie urywa :)) Rozkład to 3dni ON jeden OFF a nie 3 [...]

Hehe, kurde, niezle pocieszenie ;) Choc pewnie cos w tym jest. Bo jak mam "spokojniejsze" dni to tak jakby troche sie poprawialo, ale nie jest to, ze tak powiem dokladnie zweryfikowane. Problem w tym, ze prowdzilem/prowadze dosyc "bogate" zycie towarzyskie i tak jakos ostatnio nigdy mi sie nie polepasza hehe ;) No, ale cos [...]

Intensywnie trenuje od miesiaca 6 dni w tygodniu po 1.5-2h. Wznowilem treningi po wielu miesiacach przerwy.

jesli te 12,5 kg w ciagu 10 tygodni to nie jest tak najgorzej. Ja renuje tak: poniedzialek - klata+tric czwartek - plecy+bic sobota - bary+nogi brzuch w te dni gdzie nie ma plecow teraz chce troche pozamieniac bo po plecach (zwlaszcza M.C.) mam straszne zakwasy i na trening barow przychodze z zakwasami:) niech ktos sie wypowie czy tak moze byc, [...]

hmm ja to mam chyba amatorski program, a mianowicie : 1.biceps+triceps+brzuch 2.bary+brzuch 3.klata+plecy+brzuch Kazda partia ciala ma odpoczynek 2 dni i nowa kolejka idzie w taki sposob daje czas na regeneracje tkankom miesniowym. Staram conajmniej byc na silce 5x w tygodniu, chociaz zdaza sie ze bywam 3,2,1 a nawet ani razu w tygodniu. Robie [...]

1)rozbiegaj się przez 10dni. tzn. 30-45min codziennie na czczo z tętnem=220-wiek x 65-75% (typowy trenin areobowy). 2)potem widze to tak: pn, pt - progresja wytrzymałościawa, po rozgrzewce ok 2km biegaj maxymalnie odcinki: 100m - max 100m - marsz 200m - max 100m - marsz 400m - max 100m - max 800m - max 100m - marsz, i w dół aż do 100m, kończysz [...]

Przy 3j starczy mi na 3mies i 10 dni przy 5 wiadomo mniej uważasz ze lepiej 5 na więcej mnie raczej stać nie będzie chodź jeżeli ma być tak jak mówisz to może poczekam i kupię kiedyś więcej? Z góry dziękuję za odp!

[...] do Was pytanie. Zacząłem 5 tydzień cyklu, test rozkręca się coraz bardziej, ale zauważyłem coś dziwnego. Przed cyklem miałem dość wysokie ciśnienie, około 150/95. Od kilku dni mam około 135/88. Macie też tak? Myślałem, że ciśnienie będę miał jeszcze wyższe niż przed cyklem. Profilaktycznie biorę tylko potas, czosnek i piję zielę jemioły. [...]

oprocz tego lece tada 1amp co 5-7 dni. Po poprzednim cyklu mialem alat aspat oba okolo 150, po 10 tadach i 3tab heparegenu dziennie po 4 tygodniach watroba nowka sztuka ponizej gornych granic.

[...] rozdrabniać na tę 20 minut aerobów w każdej sesji treningowej zrobiłbym od razu 45 minut po treningu siłowym. Oczywiście o ile czas Tobie na to pozwala. Wtedy wywal aeroby w dni wolne i dodaj jeden dzień dowolnego treningu sugerowanego w mojej wypowiedzi powyżej. Jeżeli chcesz zrobić interwały, to sugeruję zrobić je na otwartym powietrzu. W [...]